身体种症状暗示你“摊上”痛风了 做好5点预防痛风
更新时间: 2024-06-12 20:33:26
在中国高尿酸血症患者人数达到1.7亿人,而其中痛风患者超过8000万人,正以每年9.7%的年增长率迅速增加。长期尿酸水平偏高,会导致尿酸盐结晶沉积,当沉积于第一跖趾、踝部、膝盖等关节时可能会诱发痛风,如果不去干预,尿酸盐结晶也会沉积于肾脏、关节等处,形成结石,而且高尿酸也是心血管疾病的危险因素之一,它会促进高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发生。
有人会问了,尿酸高的危害性那么大,我们在日常生活中,除了去医院检查身体,还有哪些症状表现出现呢?一起来看看。
尿酸高的症状有哪些呢?
1、痛风来临之前,基本毫无征兆,是没任何直觉的,像风一样直接刮过来。主要在夜间发作,患者会被突如其来的关节疼痛惊醒。
2、疼痛部位主要集中在脚部关节,突然间出现大脚趾、脚踝、膝关节,或者下肢某个大关节肿疼。
3、每次发作越3-7天,然后慢慢缓解,但是出现反复发作情况,影响正常的活动。
4、疼痛呈“刀割样”、“咬噬样”或“烧灼样”剧烈,多数患者不堪忍受。
预防痛风 从饮食上抓起
01. 多喝水
首先患者可以多喝水,人如果处在脱水状态,痛风机会比较高,每天最好喝2000到3000毫升的水。
02. 减少使用高果糖浆
接下来要减少食用高果糖浆,高果糖浆是饮料、面包、酱料里面常用来添加的甜味剂,会提高尿酸值。特别现在的年轻人常常人手一杯饮料,务必要注意,当你补充水分时,千万别把饮料当水喝!
03. 控制肉量摄取
在我们控制饮食时,并不是说要完全不吃肉。需要减少红肉、内脏、海鲜等高嘌呤食物的摄取量即可,如果选择鸡肉或其他瘦肉就不会增加痛风的机会。
04. 避免饮酒
特别是喝啤酒是非常容易诱发痛风的,若已有痛风病史,请尽量避免喝啤酒。但当尿酸值降到6以下的话,偶尔喝喝红酒没关系的。
05.控制体重
接下来就要记得控制体重,体重愈重的人,身体有愈多细胞代谢,会生产出愈多的尿酸,让肾脏负担更重。
因此适当减重就能减少痛风发作的机会。有人称痛风为「富贵帝王病」,因为过去营养不充足,只有富贵人家才能喝酒、吃大鱼大肉、体重过重,才有罹患痛风的「权利」。
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